對於准媽媽來說，孕期運動的好處有很多。運動可以減輕懷孕期間產生的各種不舒適症狀，如背痛、便秘、四肢腫脹等，使孕婦更健康，從而為寶寶提供良好的內環境，那麼，你知道懷孕後哪幾個月是最佳運動期嗎?
懷孕4～7個月是最佳運動期
懷孕前3個月最好不要運動，因為此時胚胎尚未牢固地「紮下營盤」，運動過度會導致流產。懷孕7個月後也不適宜做運動，此時寶寶已經長得很大了，運動多度可能導致早產。
最適宜的時間是：從懷孕後4個月開始，到懷孕7個月為止。
適度運動保證母親健康
1、有助於自然分娩。運動可以改善母體內的血液循環，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議准媽媽多鍛煉腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。
2、預防母體缺鈣。寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有運動可以避免上述情況的出現。
3、緩解孕期疲勞。適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。
4、快速適應孕期反應。適度運動能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體盡快適應妊娠期間發生的一系列變化。
5、增進食慾 增加營養。適度運動能夠增進食慾，為肚子裡的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助於產後迅速恢復身材。
適度運動促進胎兒發育
1.促進胎兒發育。適度運動可以促進母體的血液循環，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的循環，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、循環和呼吸功能的發育。
2.有助於胎兒健康。適度運動可以加速母體的新陳代謝，促進血液循環，增強神經和內分泌等各項系統的功能。提高准媽媽的抗病能力，有利於胎兒正常生長。
3.有利於胎兒發育。適度運動可以刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育。 |
