清淡的飲食對於我們來說，除了營養健康，還可以養顏護膚美容，又可以節約開支和節省時間，下面小編就教你一款清淡的飲食護膚——豆腐蘿蔔護膚，幫你全面呵護肌膚。
豆腐蘿蔔 全面護理肌膚
豆腐蘿蔔：美容塑身好選擇
豆腐蘊含的高營養，可以幫助肌膚增加所需的天然營養元素，而且豆腐還是高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，蘿蔔含有的維生素和礦物質，也是十分重要的美膚元素。並且，蘿蔔有清理腸道作用，有利於廣大減肥族長期食用。兩者調製成涼菜非常爽口，對於瘦身減肥非常有幫助。
豆腐之味 遠勝燕窩
豆腐可塑性極高，紅燒、煮、炒、炸、煨、燜、蒸，樣樣皆能，無論作為主菜抑或配菜，都有它的欣賞價值。說它是「大眾情人」一點也不誇張。
愛它的4大理由：
1.富含蛋白質，價格比肉類低，不含肉類油脂，不會令人發胖。
2.只含豆固醇而不含膽固醇，有助於預防一些心血管系統的疾病。
3.常吃豆腐，可以清除血液內有毒重金屬，促進神經、血管的發育。
4.豆腐含鈣，能幫助骨骼生長。
美味蘿蔔
蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動，有助於體內廢物的排除。
吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。
蘿蔔還是一味中藥，其性良味甘，可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。
蘿蔔生吃，味道鮮美；還可用泡菜、醬菜醃製。營養豐富，有很好的食用、醫療價值。
愛上維生素藥丸們
維生素B族
關於維生素B族，我最早的認識是嘴角長了口瘡，吃了幾片黃黃的藥片後就好了。維生素B族可以防止皮膚變乾燥粗糙和瘙癢。與一些免疫類疾病有關。可以從麥芽、蜂蜜、香蕉、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。
維生素E
有關維生素E的研究，不論是口服還是外用，都是最徹底的。它是鼎鼎有名的抗氧化劑。首先它不溶於水，理論上能夠減緩肌膚老化過程，但是，皮膚到底需要多少劑量的維生素E我們不知道，就無從談起抗氧化貢獻。
維生素E
有關維生素E的研究，不論是口服還是外用，都是最徹底的。它是鼎鼎有名的抗氧化劑。首先它不溶於水，理論上能夠減緩肌膚老化過程，但是，皮膚到底需要多少劑量的維生素E我們不知道，就無從談起抗氧化貢獻。
OL辦公室瑜伽
辦公室工作因為久坐不起，致使很多人處於亞健康狀態。下面的4個動作，可以有效地幫助你緩解亞健康。每天抽出5分鐘，這些簡單瑜伽動作，讓你成功為容光煥發、精力充沛的OL。
1.弓步壓腿式
要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合十舉於上方，眼睛看手，柔韌脊柱。
2.三角扭轉式
要領：在三角式的基礎上扭轉軀幹，一側手放至另一側腿的腳外側，另一隻手指向上方。改善人體的平衡，減少腹部的多餘脂肪，強壯腰背部，特別加強下背部的力量，對內臟器官有益。
3.擠壓式
要領：雙手勾拉住雙腳，頭頂向上向後抬。舒緩頸椎的壓力，減輕背部肥肉堆積，同時拉伸胸部線條，有助於頸部與胸部美感塑造。 |
