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標題: 職場攻略：上班族自我調節四方法 [打印本頁]

作者: artinezww5789 時間: 2013-2-9 06:06 標題: 職場攻略：上班族自我調節四方法

　上班族時常會感到心理疲憊和壓力，因為工作強度，人際關係等都會成為引發心理疾病的誘因，心理壓力會降低工作效率引發很多疾病。
　　衛生部：超九成上班族心理壓力大
　　衛生部宣教中心日前公佈的一項調查結果顯示，國內大企業員工身心健康問題突出，超八成人受到過各種健康問題困擾，僅有5.8%的員工自稱沒有工作壓力。此次調查面向30個城市的50家全國500強企業，其中國企24家，私企19家，外企7家。
　　調查顯示，員工最大的困擾來自“疲勞”和“失眠”。78.9%的員工有過“煩躁”情緒，59.4%的人感受過“焦慮”，38.6%的人覺得“抑鬱”，僅有5.8%的員工稱自己沒有壓力，近60%的員工選擇休息睡覺解壓。身處職場，工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族，在這種心力交瘁的情況下，如果沒有及時放鬆身心，想要心理健康不出問題很難。
　　四種方法助上班族自我調節
　　效仿阿Q
　　魯迅先生提出的精神勝利法，對應對職場上的很多紛爭和壓力十分有效，當遇到挫折心情不佳時，不妨阿Q一下，往往能夠放鬆心情，讓鬱悶情緒煙消雲散。
　　擁抱自然
　　讓身心回歸到大自然母親的懷抱，清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽，將煩惱完全拋之腦後，從而恢復心理健康。
　　瑜伽冥想
　　以輕柔緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心理狀態，達到心平氣和、氣定神閑的精神狀態。
　　飲食調理
　　補充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康，富含維生素C的食物很多，包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。

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